Enää 3,5 viikkoa Helsingin Fitness Classic skaboihin ja meno alkaa olemaan taas sen mukaista. :)

Treeni sujuu, kroppa kiristyy ja fiilis on korkealla - ei voisi enempää tällä hetkellä toivoa.

Taas on sen aika, kun suurin työ on tehty ja on aika vain nauttia tuloksista ja päästä lavalle esiintymään. Mä olen tosin semmonen superfiilistelijä, että aloitin tän fiilistelyn jo noin kuukausi sitten, joten voitte vaan kuvitella tän viimeisen viikon tunnelmia mun pään sisällä :-)

Viimeistelyviikko oli aika mielenkiintoinen ja itseasiassa tähän astisista kilpailuvalmistautumisista haastavin, sillä näin jälkeenpäin voi sanoa että kisajännitystä oli kyllä ilmassa. Yleensä en ole niin kova jännittämään, ja jännitys tulee vasta juuri ennen h-hetkeä.

Fitness Classicin jälkeen aika on lentänyt eteenpäin. Ensimmäinen viikko meni kuvauksissa ja töitä tehdessä, ja samalla treenasin suuremmalla motivaatiolla kuin koskaan. Nyt on todellakin ollut sellainen "kaikki tai ei mitään" -meininki. Espanjassa ollaan paremmassa kunnossa, piste.

Reilu kaksi viikkoa sitten palattiin Suomeen EM- kisareissulta Espanjasta. Vasta 2 viikkoa sitten?? Mitä ihmettä! On tapahtunut niin paljon, että tuntuu kuin olisi mennyt ainakin kuukausi jo kotona.

Kisojen jälkeinen härdelli (koulujutut, työt, muutto...) on pikkuhiljaa hieman helpottanut ja asiat alkaa järjestymään. Niillähän on tosiaan aina tapana jollain lailla järjestyä, vaikka välillä joutuu miettimään että miten kaikesta oikein taas selviytyy!

Lepopäivä. Se on minulle henkilökohtaisesti erittäin vaikea mahduttaa viikko-ohjelmaan, ja toisaalta myös välillä se tuntuu turhauttavalta. Usein virtaa olisi jatkaa treenejä, mutta olen muutamaan otteeseen jo todennut, että lepopäivän poisjättäminen kostautuu jollain tavalla.

Viikon aikana olen ehtinyt matkustaa taas ympäri Suomea.. Maanantaina poikkesin Lahdessa hoitamassa työ- ja kouluasioita, mutta palasin Helsinkiin jo samana iltana. Tiistaina kävin taas hieronnassa Helsingin Urheiluhieronnassa. Siellä aion jatkaaa kehonhuoltoa Helsingin päässä.

Oma käsitykseni ravinnosta alkoi muuttumaan reilu kolme vuotta sitten. Olin elämäni "huonoimmassa kunnossa", enkä puhu pelkästään fyysisestä olemuksesta. Muutamassa vuodessa on tapahtunut paljon ja olen saanut kokea aivan älyttömiä oivalluksia ja oppinut mielettömästi uutta. Ravitsemuksesta on tullut minulle intohimo ja rakastan etsiä uutta tietoa ja toimia itse "testikappaleena" kokeillessa uusia juttuja. Uskon että sillä tavoin löytää itselleen parhaat ja toimivimmat jutut ja on myös helpompi auttaa muita.

Kisojen lähestyessä, ja toki muutenkin, on hyvä pitää huolta immuniteetista. Itse olen kokenut pakurin auttavan oman vastustuskyvyn kanssa, ja on sillä toki muitakin terveysvaikutteita.

Keskiviikkona käväisin elämäni ensimmäistä kertaa kiropraktikolla, ja voin sanoa että suosittelen todellakin suurella lämmöllä menemään vain kiropraktikolle joka osaa hommansa! Ei ole leikkimistä sellaisten asioiden kuin selkärangan ja muutenkin kropan naksauttelussa. Kiropraktikon täytyy tietää täysin mitä tekee.

Ravinnon ja lisäravinteiden suhteen haluan aina panostaa laatuun. Haluan syödä laadukasta ja ravinnerikasta ruokaa mahdollisimman paljon, mutta näillä kulutusmäärillä lisäravinteista on suuri hyöty. Varsinkin mitä lähemmäksi kisoja mennään, sitä tärkeämmäksi niiden rooli nousee.

Tässä sitä ollaan, 12 kuukautta ja kuudet kilpailut takana. Tämä on ollut ehdottomasti elämäni antoisin vuosi, vaikka se on myös samalla ollut erittäin rankka.

Palautumisen kannalta on erityisen tärkeää syödä ravintorikkaasti ja monipuolisesti. Kilpailujen jälkeen on tehnyt paljon mieli smoothieita, joihin saa upotettua helposti erittäin paljon hyviä ravinteita. Nestemäisenä ravinteet myös mahdollisesti imeytyvät paremmin, joten kroppa ja mieli hyötyy niistä eniten. Oma palautuminen onkin lähtenyt kilpailukauden jälkeen jopa yllättävän hyvin käyntiin, josta kiitän levon lisäksi kyllä monipuolista ravintoa.

Kuten otsikko kertoo, niin täällä on aloitettu nyt ihan oikeasti sitten peruskuntokausi. Kilpailuista on nyt reilu neljä viikkoa, ja olen tehnyt parhaani, jotta palautuminen olisi ollut mahdollisimman hyvää. Olen siis toisin sanoen oikeasti levännyt ja syönyt hyvin

Olen aivan mestari kalenterini täyteen buukkaamisessa, ja välillä olen aiheuttanut sen takia itselleni turhaa KIIRETTÄ ja STRESSIÄ.

Opiskelen nyt kolmatta vuotta Haaga-Helian ammattikorkeakoulussa liikuntaa ja suuntautumiseksi valitsin viime keväänä urheiluvalmennuksen, eli keskityn nyt opinnoissani kilpaurheilijoiden valmentamiseen.

En itse pidä asioiden kärjistämisestä tai liian tiukasta linjasta. Sopiva rentous on avain terveellisten elämäntapojen ylläpitoon. Tai oikeastaan rento asenne toimii ihan kaikkeen! Ehdottomuus taas usein tekee asioista pakkopullaa

Pari viikkoa sitten sain pakettiin mun ensimmäisen varsinaisen treenijaksotuksen osan, jossa oli tarkoitus nostaa voimatasoa ja räjähtävyyttä. Siinä mulla olikin alla noin neljä viikkoa keventelyä kisojen jälkeen ja alusta asti voimatasot lähti nousemaan mukavasti.

Pari viikkoa sitten olin kuuntelemassa luentoja Liikuntalääketieteen päivillä Helsingissä. Opiskelukaveri oli bongannut tapahtuman pari kuukautta sitten, ja saatiin järkättyä tapahtumaan osallistuminen osana meidän urheiluvalmennuksen opintoja.

Viime viikolla pääsin kahteen otteeseen tekemään crossfit -tyylistä treeniä. Ensin meillä oli koulussa valmennuksen opinnoissa päivä, jolloin tutustuttiin crossfitin lajinomaiseen harjoitteluun. Luokkakaveri Heidi oli järjestänyt päivän. Hän sekä itse kilpailee, että valmentaa lajissa.

Olette varmaankin huomanneet monessa paikkaa nimet Helsinki Core Trainers ja Spartan Gear. Ehkä myös miettineet, että miten nämä liittyvät minuun. Nyt ajattelin hieman valoittaa asioita - kaksi yhdellä kertaa.

Siinä se viikonloppu meni Helsinki-Lahti-Tampere-Helsinki-Lahti-Tampere. Huh! Nyt pysyn kyllä vaan kotona.

Toissa viikolla sain inspiroivaa aamukahviseuraa Riku Uskista, joka on yksi henkilö Kuppikuumaa.fi -sivuston takana.

Tämä viikko on ollut aika vaikea! Töistä otin vähän rennommin tämän viikon, ja vielä ainakin seuraavan. Viimeiset kolme viikkoa oli nimittäin turhan täydet aikataulut.

Toinen yhteistyökumppanini Solgar Nordic maahantuo oman tuotteensa lisäksi myös superlaadukasta tuotetta Terranova.

Viikko sitten lauantaina olin oppimassa lisää raakaruoasta ja opinkin paljon uusia tapoja laittaa kasviksista ilman kuumentamista, sekä hyviä viherpirtelöreseptejä. Nyt tarvitaan enää Vitamix, jotta pääsen toteuttamaan tätä raakakokkausta! Saattaa jopa olla jo matkalla postissa..

Siinä se viikonloppu meni Helsinki-Lahti-Tampere-Helsinki-Lahti-Tampere. Huh! Nyt pysyn kyllä vaan kotona. ..